Ana tenía 32 años cuando me escribió buscando ayuda psicología y de la hipnoterapia por su intenso miedo a volar. Le resultaba imposible subirse a un avión sin una fuerte medicación. Incluso estaba a punto de rechazar un ascenso en su trabajo porque implicaba viajar a menudo. (Espóiler: al final consiguió el ascenso). Cada vez que se aproximaba un viaje, experimentaba una ansiedad abrumadora, sudoración taquicardia, problemas de concentración e incluso ataques de pánico.
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Poder ayudar a alguien a mejorar su vida y solucionar su problema es algo maravilloso. Pero cuando trabajo con adolescentes esto se multiplica de forma exponencial. Ayudarles y ver cómo se transforman a esa edad en la que recién empiezan en la vida es una de las mejores cosas que me regala este trabajo. Con especial cariño recuerdo el caso de Lara, una adolescente con una belleza y una personalidad arrolladoras.
Los pensamientos en bucle, también conocidos como rumiaciones o looping thoughts, son un mecanismo de afrontamiento que suele desarrollarse durante la adolescencia. En esta etapa de la vida, es común que los jóvenes dediquen largos periodos a reflexionar
Las catástrofes naturales, como la reciente DANA que arrasó Valencia, no solo dejan daños físicos y materiales, sino que también afectan profundamente nuestra salud mental. Afrontar este tipo de tragedias requiere de herramientas emocionales sólidas para gestionar el estrés, la ansiedad y el duelo que suelen aparecer tras estas experiencias.
Cómo Nuestros Pensamientos Definen Nuestra Vida. El impacto de pensamientos negativos y los posibles tratamientos
Nuestros pensamientos juegan un papel fundamental en nuestra salud mental y física, y aquellos de carácter negativo pueden tener efectos profundos en el bienestar general. Pensamientos negativos como el autosabotaje, la autocrítica constante y las preocupaciones excesivas no solo moldean nuestra realidad, sino que, a largo plazo, pueden desencadenar patologías psicológicas.
Pensamientos Negativos en Bucle: Qué Son, peligros y cómo romper el ciclo
En nuestra vida diaria, todos hemos experimentado ese molesto y muchas veces incapacitante “bucle de pensamientos negativos”.
¿Tratas de concentrarte en una lectura, en el trabajo, en una conversación y de repente te das cuenta de que tu mente lleva un rato perdida y no te has enterado de nada de lo que ha pasado o has perdido un montón de rato y no has hecho lo que tenías que hacer?
¿Te das atracones de dulce o de hidratos, tratando de “comerte tus emociones”?. ¿Pierdes el control de ti mismo y acabas teniendo reacciones que te perjudican en lo personal, familiar o profesional? ¿Pierdes el control y empiezas a gritar, o a llorar incapaz de solucionar o enfrentar una situación?
En la era digital actual, el uso de la tecnología se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, este uso excesivo puede dar lugar a lo que se conoce como adicciones tecnológicas.
Hay muchas personas, tal vez cada vez más, que no se quieren lo suficiente. Porque, como dice la extraordinaria Marisa Peer, cuando te quieres lo suficiente no maltratas tu cuerpo comiendo en exceso, comida que te daña, con exceso de peso que deteriora tu vida y tu salud. Cuando te quieres lo suficiente, no te maltratas con tabaco u otras sustancias. Cuando te quieres lo suficiente haces el ejercicio necesario y descansas lo necesario.
