Hace unas semanas atendí a Javier, un hombre de 46 años, metódico, responsable, de esos que suelen tener todo bajo control. Llegó a consulta porque llevaba meses sin dormir bien. No era un insomnio total, dormía, pero se despertaba varias veces, con la mente llena de pensamientos. Decía que se iba a la cama cansado y se levantaba agotado.
El estrés no siempre es malo. De hecho, es una respuesta de motivación que aparece cuando las demandas externas son percibidas como mayores que los recursos que tenemos para afrontarlas.
El cuerpo lo interpreta como una llamada a la acción. Pero cuando esa respuesta se mantiene demasiado tiempo, o cuando la percepción es errónea, el estrés se transforma en ansiedad, y esta deja de ser una aliada para convertirse en una carga.
Spoiler: no es lo que te imaginas.
La mayoría de las personas llegan a esta sesión pensando que será una charla superficial o una simple presentación.
Pero la Sesión Clave de Transformación gratuita no es eso.
No es una venta encubierta ni una introducción general: es el inicio real de tu proceso de cambio.
¿Cuántas veces te has encontrado repitiendo el mismo pensamiento una y otra vez?
“¿Y si no soy suficiente?”, “Seguro que fallo otra vez”, “No soy el tipo de persona que logra eso…”.
A veces sentimos que la mente entra en un bucle sin salida. No importa lo mucho que nos esforcemos por cambiar, algo invisible parece frenarnos.
La adolescencia y la juventud son etapas fascinantes, pero también pueden convertirse en un terreno complejo lleno de dudas, presiones y desafíos emocionales. Padres y madres suelen preguntarse:
Ana tenía 32 años cuando me escribió buscando ayuda psicología y de la hipnoterapia por su intenso miedo a volar. Le resultaba imposible subirse a un avión sin una fuerte medicación. Incluso estaba a punto de rechazar un ascenso en su trabajo porque implicaba viajar a menudo. (Espóiler: al final consiguió el ascenso). Cada vez que se aproximaba un viaje, experimentaba una ansiedad abrumadora, sudoración taquicardia, problemas de concentración e incluso ataques de pánico.
Nota: Los detalles personales han sido modificados para preservar la confidencialidad del cliente
Poder ayudar a alguien a mejorar su vida y solucionar su problema es algo maravilloso. Pero cuando trabajo con adolescentes esto se multiplica de forma exponencial. Ayudarles y ver cómo se transforman a esa edad en la que recién empiezan en la vida es una de las mejores cosas que me regala este trabajo. Con especial cariño recuerdo el caso de Lara, una adolescente con una belleza y una personalidad arrolladoras.
Los pensamientos en bucle, también conocidos como rumiaciones o looping thoughts, son un mecanismo de afrontamiento que suele desarrollarse durante la adolescencia. En esta etapa de la vida, es común que los jóvenes dediquen largos periodos a reflexionar
Las catástrofes naturales, como la reciente DANA que arrasó Valencia, no solo dejan daños físicos y materiales, sino que también afectan profundamente nuestra salud mental. Afrontar este tipo de tragedias requiere de herramientas emocionales sólidas para gestionar el estrés, la ansiedad y el duelo que suelen aparecer tras estas experiencias.
Cómo Nuestros Pensamientos Definen Nuestra Vida. El impacto de pensamientos negativos y los posibles tratamientos
Nuestros pensamientos juegan un papel fundamental en nuestra salud mental y física, y aquellos de carácter negativo pueden tener efectos profundos en el bienestar general. Pensamientos negativos como el autosabotaje, la autocrítica constante y las preocupaciones excesivas no solo moldean nuestra realidad, sino que, a largo plazo, pueden desencadenar patologías psicológicas.
